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雾霾吃什么好?让这些食物来保护你的肺!
2017-07-21 10:21

如今雾霾可以说是一个热门话题,每年秋冬季节更是盛行于全国大多数地方,雾霾看似比较温和,里面却含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质,会给人体健康带来不可忽视的负面影响,其实光靠戴口罩是不能完全防止雾霾的伤害的,加上正确的饮食才能更全面的预防伤害,今天我们就来看看雾霾吃什么好。

雾霾吃什么好-46

雾霾吃什么好?推荐两款雾霾天食谱

1、百合银耳雪梨润肺汤

食材用料:莲子、百合、雪梨、茉莉花。

做法:

(1)雪梨洗净,我们熬这个梨汤不去皮,所以一定把梨洗干净。

(2)用挖核器将梨核挖出,这个得使点劲儿啊。

(3)没有也无所谓,直接把梨切小丁,去梨核就行。

(4)莲子洗净泡水。

(5)莲子泡到比原先的干莲子大了很多跟喝足了水似的就可以了。

(6)银耳洗净泡水。

(7)取小锅将莲子、梨丁、银耳百合倒入,倒入矿泉水。

(8)开锅转小火,熬制微微粘稠即可,出锅撒茉莉花瓣。

菜谱小贴士

(1)莲子微微有点苦是祛火的,里面的莲子芯取出就不苦了,如果怕苦的童鞋可以取出。

(2)熬这个尽量选择矿泉水,我试过用家里的自来水和矿泉水比,说实话矿泉水还是喝着新鲜舒服。

(3)熬的量够一天喝就行,别剩下来回来去的热,反而破坏营养。

(4)喜欢多喝水的,味道清新淡雅的可以熬的稀一点,喜欢浓稠的可以多熬会儿,但也不建议时间过长,别超过25分钟,出锅晾凉后加点蜂蜜,而且味道也不错哦。

2、木瓜银耳汤

食材用料:木瓜半个、银耳一朵、莲子50克、枸杞25克、冰糖50克。

做法:

(1)木瓜切一半备用、莲子洗净。

(2)银耳和枸杞放在冷水中浸泡30分钟左右。

(3)木瓜去皮去籽切成块,银耳撕成小块,所有原料都备好。

(4)锅中放入适量水,烧开后转小火。

(5)将银耳、莲子和冰糖放入,大概煮30分钟即可。

(6)放入木瓜快和枸杞再煮5分钟后关火,养人的木瓜银耳汤就做好了。

菜谱小贴士

(1)木瓜最好不要选熟得太透的,青皮的当然最好,因为青皮木瓜美容丰胸效果最好。

(2)银耳和莲子要先煮,喜欢吃软烂的把银耳煮至快要溶化更软糯。

(3)木瓜和枸杞要最后放,煮几分钟就好了,时间长营养就流失了。

(4)放点大枣和百合也不错,这个就随你的口味了。

雾霾吃什么好?还有这6种适合雾霾天的食物

1、白萝卜

白萝卜是肺脏的排毒食品,大肠和肺的关系密切,肺排出的毒素程度取决于大肠是否畅通,白萝卜的功效在于可以帮助大肠排泄宿便,生吃或凉拌都不错。

2、黑木耳

雾霾天气吃什么好?黑木耳可以说是必不可少的。黑木耳含有植物胶原成分,具有较强的吸附能力,它可以将呼吸进入人体中的灰尘、杂质、垃圾等集中吸附排出到体外去,从而达到净涤肠胃、养肺清肺的目的。

3、山药

山药味甘、性平,入肺、脾、肾经;不燥不腻。具有健脾补肺、固肾益精、益胃补肾聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效,有补脾养胃,还能够生津益肺和补肾涩精。

4、莲藕

莲藕可以补心生血、健胃开脾,具有滋养强壮、清热润肺的功效。

5、银耳

雾霾天气吃什么好?银耳也是很好的食物,银耳又称作白木耳、雪耳、银耳子等,有“菌中之冠”的美称。银耳味甘、淡、性平且无毒,既有补脾开胃的效果,还有益气清肠、滋阴润肺的作用。

6、雪梨

雪梨含有丰富的果浆,葡萄糖和苹果酸等有机酸,另外含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、以及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、抗坏血酸等多种维生素。它可以生津润燥和清热化痰。

如今雾霾天气大肆侵入我们的生活,人们对雾霾食物也越来越重视,雾霾天除了要戴口罩出门,还要要多喝水多吃水果等等,关于雾霾吃什么好你知道了吗?希望本文介绍的相关内容能够给您提供一些帮助哦。


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