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怎样度过更年期?五招减轻女性更年期痛苦
2017-07-21 10:21

每个女性都要经历更年期这一难关,更年期对女性来说是很可怕的,那应该怎样度过更年期呢?天天营养小编为您推荐五绝招,帮您安全度过更年期。

怎样度过更年期-99

一、女性更年期的四大症状

绝经后的妇女在更年期时,会出现以下四大症状:

1、潮热:是更年期女性经常遭遇的症状。

2、心悸:也就是心慌,也是更年期最常见的症状之一。

3、精神、神经症状表现异常。

4、腰酸背痛:是更年期妇女骨质疏松的早期症状。

二、怎样度过更年期?五大招减轻更年期痛苦

更年期是每一个人几乎都经历的事情,更年期的时候,基本上是受到了一些心理作用的变化,而且会让您感觉自己本身就有很多不舒服,也会表现在情绪和心理上。怎样度过更年期?一定要有合理的适应方法。

1、家庭治疗措施

家人应该给予更年期妇女同情、安慰和鼓励。这一时期的妇女特别需要家人的理解与关心,尤其是要给予她们足够的理解,原谅她们莫名其妙的坏脾气,并给她们以鼓励,使她们能平安地度过更年期。

2、自己要坦然面对

更年期是一个正常生理过程,要解除思想顾虑并端正认识,而不要有任何恐惧与忧虑。这一时期的妇女要以乐观积极的态度对待老年的来临,这有利于预防更年期综合症的发生。如果已经处于更年期,也可以减轻症状和易于治疗。

3、定期去医院体检

为预防更年期妇女患更年期综合症及其并发症,这一时期的妇女应该定期到医院做健康检查,包括妇科检查、防癌检查等,做到心中有数,发现病情可以及早治疗。

4、均衡营养、多做户外运动

更年期是身体老化的一个标志,所以必须要多补充营养食品,多锻炼身体,以增强体质,同时要保证充足睡眠,这样一些症状轻者即可获得缓解。

5、给自己营造一份快乐的心情

虽然在更年期的您会有诸多不适,但依然可以让自己过得快乐。多参加一些健康有益的社会集体活动,多与同龄人交流,会变得更开朗,良好的心情会让人忘记很多烦恼。

三、怎样度过更年期?缓解更年期症状的食谱在这里

1、虾米粥:补脾益肾

适应经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块、腰膝酸软、形寒肢冷、便溏、纳呆腹胀等症。

做法:大虾米10个、小米100克,盐、味精、麻油、葱末各适量。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮成粥,加调料即成。每日1次。

2、七宝粥:强肾健脾

做法:红豆50粒、黑豆64粒、黄豆56粒、莲子21粒、红枣24枚、核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

3、地黄枣仁粥:补阴清热

适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。

做法:酸枣仁30克、生地黄30克、大米100克,共煮为粥。

结语:怎样度过更年期?更年期是一个特殊时期,但是也不需要怎么害怕。要想缓解这些症状,上面天天营养网小编介绍的方法可以试试哟。

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