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怎么调理脾虚?这些方法让你变得有
2017-07-21 10:21

怎么调理脾虚?脾是我们身体重要器官,对身体健康的重要性也可想而知。但是现在我们很多人都说自己脾虚,那怎么调理脾虚呢?接下来就由天天小编给大家介绍下吧。

怎么调理脾虚-58

一、怎么调理脾虚?6个保健方法让你变得有"脾"气

1、饮食调理是关键

饮食上一定要注意三餐要规律,早餐是万万不可以省略的一顿饭,早上最好可以喝养脾胃粥,小米就是一种不错的健脾胃的粥,如果加入红枣和山药会让自己的脾胃更加健康哟。同时需要注意的是饮食一定要以清淡为主,最好不要吃的太饱,八分就足够了。

2、按摩

我们可以经常按摩腹部,这样能够调理脾胃,加强运化。如果你经常大便干燥的话,可以顺时针方向揉肚子,如果是大便溏稀,可以逆时针方向按揉肚子哦。

3、生活习惯要健康

日常要保持良好的情绪,同时按时工作和生活,周末或放假最好也不要随便调整自己的生活习惯。平时也要注意情绪的调整,按时作息,养成睡午觉的习惯,可以补气养血哟。

4、适当锻炼促代谢

适当的进行体育运动,如散步、慢跑、打太极拳、做气功等,能增加人体的胃肠蠕动,使消化液分泌增加,促进食物的消化和营养成分的吸收。并能改善胃肠道本身的血液循环,促进其新陈代谢,推迟消化系统老化速率。还可在晚间睡觉之前,躺在床上用两手按摩上下腹部,来回往复约40遍,可以助脾运、去积滞、通秽气,对脾胃有良好的保健作用。

5、注意冷暖很重要

俗话说"十个胃病九个寒"。这的确是经验之谈。因此脾虚患者注意保暖十分重要。在春秋气候变化无常时,有虚寒胃痛的病人一定要注意保暖,避免受冷。有脾虚泄泻的,可以在脐中贴暖脐膏药,同时还应该少吃生冷瓜果等,如果感到胃脘部发冷,可以及时服用生姜茶。

6、情绪因素影响大

如果你希望能够养好脾,改善脾虚的症状,首先我们就要有良好的情绪。根据相关的研究显示,不良的情绪可能会导致食欲下降、腹部胀满、暖气、消化不良等,如果有个好的情绪的话,那么非常有利于脾部的正常活动。

二、怎么调理脾虚?推荐7款健脾养生粥

1、栗子粥

材料:山药300克、熟栗子100克、大米40克、糯米60克、枸杞10克、红枣7枚。

做法:山药去皮,红枣洗净,栗子去皮;山药切成均匀大小的块;锅里放入适量水,把大米和糯米淘洗干净后放入锅中;放入山药和红枣;煮到40分钟时放入栗子和枸杞再煮10多分钟即熟。

功效:本品具有健脾补肾的功效。

2、胡桃粥

材料:粳米30克、核桃30克、莲子15克、山药15克、巴戟天10克、锁阳10克。

做法:将核桃仁捣碎备用;粳米淘净备用;莲子去心;山药洗净去皮,切成小块备用;巴戟天和锁阳用纱布包好备用。在大砂锅中加适量清水,放入全部主料煮成粥,最后加适量红糖调味即可。

功效:本品具有补肾壮阳、健脾益气的功效,适于脾肾两亏型骨质疏松症患者食用。

3、大枣粥

材料:大枣10枚、粳米100克、冰糖汁适量。

做法:将粳米、大枣淘洗干净后放入锅内,加适量清水,先用武火烧开,后移文火上煎熬至烂成粥,再加入冰糖汁搅拌均匀即可。

功效:健脾益气。适用于脾胃虚弱、贫血、胃虚食少等症。

4、山药粥

材料:生淮山药500克、白糖适量。

做法:将淮山药扎细过筛,放入盆内,调入凉水成糊。锅中放适量水烧沸,边搅边下山药粉,烧至熟后,加白糖调味即成。

功效:山药含丰富的淀粉,蛋白质、矿物质和维生素等成分。《本草纲目》载"益胃气,健脾胃,止泄痢,化痰涎,润皮毛".

5、黄金粥

材料:小米、玉米、南瓜、大枣各适量。

做法:小米提前泡20分钟(用即将滚开,但还没有滚的水煮小米粥,会很粘稠很香)大火煮小米15~20分钟后,放入玉米和红枣(红枣早点放进去的话,红枣味很浓,红枣很香甜)再煮五分钟后,转小火煮15分钟,放入南瓜,小火煮15~20分钟放入枸杞,中火或大火滚几分钟就可以关火了。

功效:小米是老人、病人、产妇适合的滋补品。玉米调和脾胃,南瓜补中益气,大枣补血养气、调和五脏,这几样黄色的食物,各有补益的特点,但都针对脾胃,而且做成粥食又是脾胃最喜欢的方式。

6、红枣百合粥

材料:糯米60克、薏米30克、红小豆30克、大红枣9个、百合20克。

做法:大红枣洗干净备用,薏米、红小豆、糯米、百合放到一起淘洗干净。锅里加水1000毫升水,淘洗好的食材全放进去。盖上锅盖通上电后,按一下煲粥键,一小时多粥就做好了。

功效:滋阴补肾、治脾虚。

7、神曲粥

材料:神曲15克、大米50克。

做法:将神曲研为细末后放入锅中,加适量清水,浸泡5-10分钟后,水煎取汁,加大米煮为稀粥,每日1剂,连续3~5天。

功效:可以健睥胃、助消化。适用于消化不良、食积难消、恶心呕吐、胃脘疼痛、嗳腐吞酸、脘腹胀满、大便溏泄、肢软乏力等。

结束语:怎么调理脾虚?天天营养网小编为您推荐的方法,大家可以试一试哟。长期的脾虚会影响身体健康,所以脾虚患者在日常饮食养生上可以多吃以上推荐的健脾养生粥哦。

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