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还在为熬夜损失的健康而忧虑?戳进来!学习最新熬夜调理方法
2017-07-21 10:21

对养生知识稍有了解的小伙伴都应该知道,熬夜对于健康的伤害的相当的大。可是在如今这个时代,大家都忙着工作、学习、社交,要想早睡几乎是一件不可能的事情。既然熬夜已然不可避免,那么我们就应该积极寻找熬夜调理的良方,以减少熬夜对身体的损伤。这个寻找的过程,天天营养网小编已经代大家完成了,剩下的只要你动动小手戳进来,就能够看见最新最全面的熬夜调理方法哦。

熬夜调理-4

震惊!这些熬夜带来的症状,据说百分之九十的人都中枪了!

1、经常疲劳,免疫力下降

在经常熬夜造成的后遗症之中,最严重的就是疲劳、精神不振;人体的免疫力也会跟着下降,感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

2、头痛

熬夜的隔天,上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中,另外长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人体的生理休息时间,该休息而没有休息,就会因为过度疲劳,而造成眼睛周围的血液循环不良,引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘

晚上11时到第二天凌晨3时是美容的黄金时间,也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息,就会表现在皮肤上,容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。

5、影响生殖能力

正值育龄的男女,若经常熬夜,就会影响男性精虫的活动力与数量;也容易影响到女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质,也容易影响月经周期。

熬夜调理怎么调?关键在食疗

1、西洋参枸杞炖鱼胶

所需食材:鱼胶7个、枸杞、西洋参、冰糖适量。

制作步骤:

(1)鱼胶提前10小时泡发,泡发好的鱼胶用剪刀剪成条状,加入枸杞。

(2)倒入锅里,加水,加西洋参。

(3)盖上盖子,炖两个半小时左右。

(4)等炖好时,再加冰糖,盖上盖子待冰糖融化了就可以了。

2、乌鸡核桃粥

所需食材:大米350g、乌鸡350g、核桃30g、红枣20g、油、盐、胡椒粉、姜丝适量。

制作步骤:

(1)大米备好,用水洗净,加入适量清水,大火煮开。

(2)乌鸡洗干净,切成小块,加入胡椒粉、盐、姜丝、食用油拌匀,腌制15分钟。

(3)红枣洗干净,去核,切成丝,倒入煮开的粥中,加入去掉外壳的核桃肉。

(4)用汤勺搅拌一下,以免粘底,大火煮开后转中小火煮至粥浓稠后加入腌制好的乌鸡。

(5)转大火,煮至乌鸡熟透即可。

3、香橙奶酪

所需食材:牛奶500g、米酒汁150ml、橙子1个、糖适量。

制作步骤:

(1)将牛奶倒入锅中,煮5分钟左右,牛奶晾凉,去掉奶皮,将米酒汁、糖,加入到牛奶里面,搅拌均匀。

(2)煮好的牛奶倒入烤碗中,放入烤箱,150度烤30分钟左右,取出放凉后。

(3)橙子去皮榨汁,将橙汁倒入烤好的奶酪中,放入冰箱,冷藏2-3小时即可。

4、香芹苹果汁

所需食材:芹菜40g、苹果1个、水600ml、蜂蜜适量。

制作步骤:

(1)小芹菜去根洗净,青苹果也洗净备用。

(2)苹果果去皮切块,小芹菜连叶切碎。

(3)将苹果、芹菜放入料理机中。

(4)加适量纯净水,料理机一档四十秒左右即可。

(5)加入适量蜂蜜调匀饮用。

5、黄芪枸杞红枣茶

所需食材:黄芪15g、枸杞15g、红枣15个、蜂蜜适量。

制作步骤:

(1)所有材料浸泡洗净。

(2)砂锅加水,加黄芪、红枣、枸杞。

(3)大火烧开,转小火熬煮1小时。

(4)用滤网滤出茶汁,加蜂蜜拌均匀即可饮用。

食用食疗进行熬夜调理的时候要注意了,天天营养网小编所指的不是在熬夜的夜晚食用这些食物,而是将这些食物当做午餐或晚餐哦!特别对于爱美的女孩子来说,深更半夜切忌过饱,否则不仅会让人更加难以入睡,还容易增加脂肪。

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