主页 > 怀孕手册 > 产后恢复 >

夏季减肥是标配 健康茶饮喝出好身材
2017-08-06 20:19

      春天是恋爱的季节,而夏天是减肥的季节!夏天刚到,小编仿佛已经听到妹子们一声声歇斯底里的“我要减肥!”呐喊了。

花茶

      夏季饮食应清淡为主,多吃新鲜水果和蔬菜,因为水果和蔬菜能减少脂肪,增加复合碳水化合物。

      绿色蔬菜可以根据你爱吃的自己挑,不过做法是仅限于水煮、凉菜等清淡的,切忌油炸!

      纤维素含量高热量低的食物:西芹、黄瓜、白菜、菠菜、菜花、西红柿等。

      减肥水果:苹果、柠檬、香蕉、菠萝、草莓、猕猴桃、葡萄柚等等。

      另外,夏天常常不想吃饭,但挨到太阳落山,气温下降,就又想洗劫饼干盒和冰箱。所以如果想减肥,可以少吃多餐,每次间隔时间要均匀。下面小编推荐5款最适合夏天喝的减肥茶。解渴、养生,还瘦身哦!

      1.荷叶山楂减肥茶

      功效:此茶能帮助消化,清理脂肪,代谢身体中超负荷运转的废物,对身体起到很好的调整作用。体重偏重或肠胃负担过重的人,也可以饮用此茶,达到降脂和减肥的作用。

      材料:干山楂15克、干荷叶10克、陈皮10克、清水700ml、蜂蜜适量

      做法:将山楂、荷叶、陈皮放入清水中浸泡2分钟,再用清水冲净;锅中倒入清水,放入山楂干、荷叶和陈皮,用大火煮开后,改成小火煮10分钟关火;盖盖焖5分钟,然后用漏网将将煮好的茶水滗出倒入壶中;至茶温降至50°左右,按口味加入适量蜂蜜,调匀后即可饮用。

      2.柠檬茶

      功效:柠檬茶不仅瘦身,而且富含维生素C,对保持皮肤张力和弹性十分有效。柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显着。

      材料:柠檬、冰糖、红茶、冰块

      做法:把柠檬切开,泡一杯的话切四分之一即可,把四分之一切成四小块备用;把四块柠檬的汁水都挤到杯子里,放几块冰糖和袋红茶;倒入少半杯开水泡茶化糖,最好再搅一搅,放冻好的冰块即可饮用。

      3.薏米绿茶

      功效:绿茶含有茶多酚、儿茶素、咖啡因等有助消脂的物质,是减肥的一把好手。而薏米、绿豆能消水肿、排毒,对水肿性肥胖特别有效。

      材料:100克薏米、200克左右的绿豆、绿茶

      做法:先放600-800毫升的水煮薏米和绿豆,煮到水剩下一半时,加入绿茶,继续加热一分钟就可以熄火。

      4.半夏茯苓茶

      功效:半夏和茯苓都痰滞有益于祛除痰滞和消化不良等现象,能有效解决新陈代谢不畅、消化不良问题,进而达到良好减肥效果。

      材料:6克半夏、4克茯苓、适量蜂蜜

      做法:放入500毫升水,加入半夏、茯苓煮10分钟左右熄火。等到水温降低后加入少许蜂蜜就可以喝了。

      5.芦荟红茶

      功效:能提高细胞活力,加速脂肪消化,调节人体的生理机能,改善肌肤光泽,减慢皮肤老化,是瘦身养颜的良方。

      材料:芦荟20cm长的1段、菊花少许、红茶包1个、蜂蜜1勺

      做法:芦荟去皮只取内层白肉,将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮,水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。


上一篇:儿童手足口病进入夏季高发期 专家:严防病从口入

下一篇:流言榜:“啤酒肚”是喝出来的?宝宝吃盐会丧命?

  友情链接