　　孕妇怀孕4个月注意事及胎儿发育状况

　　现在腹部变大了，原来的衣服开始变得不合体，你需要穿孕妇装了。拥有一个自己的宝宝，这个梦想原来似乎那么遥远，但现在你会感到近在咫尺，因为这个月你就要真切地感到胎动了。本月焦点：孕期营养。
　　进入孕中期，胎儿看上去更象一个漂亮娃娃了。

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怀孕四个月注意事项

在怀孕第四个月孕吐及压迫感等不舒适的症状消失,身心安定,胎盘已经发育完全，但孕妈妈们仍要多了解有关怀孕四个月注意事项，孕育一个健康宝宝哦。

1、怀孕第四个月胎盘已发育完全，为了使胎儿发育良好，必需摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素要均衡摄取，不可偏食、挑食。

2、孕妇的营养一定要均衡合理，荤素搭配，粗细结合，饥饱适度，饮食宜清淡，少量多餐，避免食用甜食、高热量点心、肥肉、油炸食物等。

3、不宜食用含盐过高的食物，如腌肉、火腿、咸鱼、豆腐乳等。避免食用刺激性的东西，如辣椒、咖啡、浓茶等。不可多食用淀粉含量较多的食物及水果。

4、怀孕四个月有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的补充尤其重要。

5、此时孕妇身体容易出汗、分泌物增多，容易受病菌感染，每天必需淋浴，但时间不宜过长，并勤换内裤。

6、保持良好的生活习惯。保证充足、良好的休息和睡眠，做适当的家务和体育锻炼。

7、不穿高跟鞋，衣着宽松舒适，最好是棉质的孕妇装。保持头发清洁，剪一个易梳理的发型，不烫发、染发。

8、注意乳房护理，穿宽大而柔软的胸罩，保护乳头，如果有乳头内陷，孕晚期应坚持每天提拉乳头数次，使之凸起，为产后哺乳做好准备。 9、调整好自己的心态，保持愉快的心情。对于妊娠引起的种种不适，要认识到这是一种正常的生理反应，如果不是特别剧烈，要有信心坚持耐受，避免过分焦虑，更不能滥用药物缓解症状。

总结：看了以上关于怀孕第四个月注意事项，准妈妈们在日常生活、工作中要多加休息、合理运动、多摄取各方面营养，孕育四个健康聪明的宝宝。

怀孕四个月吃什么好

·增加主食摄入
怀孕四个月开始进入孕中期,此时胎儿迅速生长,母体组织的生长需要大量热能、这均需摄入主粮予以满足。孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给,节省蛋白质,保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。可选用标准米、　　面,搭配摄食些杂粮,如小米、玉米、燕麦片等。

·副食全面多样
副食做到全面多样、荤素搭配.多吃些富含多种营养素的食物、如猪肝、瘦肉、蛋类、海产品、鱼虾、乳制品、豆制品等,还要多吃新鲜黄绿色叶菜类和水果。孕中期,孕妇容易出现便秘和烧心,富含膳食纤维的食品也应多吃,如芹菜、白菜、萝卜和粗粮等。

·增加动物性食品
动物性食品所提供的优质蛋白质是胎儿生长和孕妇组织增长的物质基础。此外,豆类以及豆制品所提供的蛋白质质量与动物性食品相仿。但动物性食品提供的蛋白质应占总蛋白质量的1/3以上。还应适量食用动物内脏,包括肾、肝、心、肚等,它们不仅含丰富的优质蛋白质,而且还含有某些维生素和无机盐,其中以肝脏为最佳。进入孕中期,孕妇对营养素需要量明显增加,建议孕中期准妈妈每周—次选食一定量的动物内脏。

·增加植物油摄入
脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础。孕中期胎儿肌体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,从这个月开始应增加烹调所用植物油的量,　如豆油、花生油、葵花子油等。此外,还可选择摄入适量花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的坚果类食品。

·合理烹调
减少维生素扣失从这个月开始,孕妇对各种维生素的需要增加,特别是维生素A、维生素C、B族维生素,应选择各类维生素含量丰富的食品,但要避免烹调加工的不合理而造成的维生素损失。

·少食多餐
从这个月开始,孕妇会食欲大振,每餐摄入量可能有所增加。但随着孕期进展,子宫进入腹腔可能挤压到胃,每餐后易出现胃部胀满感。孕妇可适当减少每餐的摄入量,做到以适宜为度,除三餐之外,再安排加些辅食,如每日可吃5~6餐。另外,每天早晨起床前或刚起来时最好喝一杯开水,要少吃含糖多和含盐多的食品,因为糖过量会引起发胖,而盐分吸收太多,会在孕后期引起浮肿甚至妊娠中毒症。

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胎
儿
指
标

胎　　长

　　10～18cm

胎　　重

40～160克

五　　官

　　头渐渐伸直，脸部已有了人的轮廓和外形，还长出一层薄薄的胎毛，头发也开始长出；
　　下颌骨、面颊骨、鼻梁骨等开始形成，耳廓伸长；20颗乳牙迅速增加。

四　　肢

　　肌肉、骨骼继续发育，胎宝宝的手脚稍微能活动。

器　　官

　　脊柱、肝、肾都“进入角色”，皮肤逐渐变厚不再透明。听觉器官基本完善，对声音刺激开始有反应。

胎　　动

　　胎宝宝力薄气小，所以准妈妈还不能明显感到胎动。
　　现在胎动时你会有喝了饮料后胃肠蠕动的感觉，注意记录下第一次胎动的时间，下次去医院做检查时告诉医生。

孕妇指标	体　　重	孕妈妈开始食欲增加，下降的体重逐渐回升。
	身体变化
		阴道分泌物	阴道分泌的“白带”增多，它是阴道和宫颈的分泌物，是非常自然的现像，正常的分泌物应是白色、稀薄、无异味。　　如果分泌量多而且颜色、性状有异常，应请医生检查。
		频尿、尿急	增大的子宫开始压迫位于前方及后方的膀胱和直肠，膀胱容量减少，由此出现排尿间隔缩短、排尿次数　　增加、总有排不净尿的感到，因而孕妈妈总想如厕。千万不要刻意不喝水或憋尿，免得造成尿路感染。　　但是这个月的尿频情况有所减少。
		子宫变化	现在你的子宫增大，你的腹部也隆起，看上去已是明显的孕妇模样。
		乳房变化	孕妈妈已能感到乳房的增大，并且乳周发黑，乳晕更为清晰。　　你的乳头已经可以挤出一些乳汁了，看上去就像刚分娩后分泌出的初乳。
	妊娠反应	早孕反应自然消失，孕妈妈身体和心情舒爽多了。

饮食要点	饮食提示	从这月开始，胎宝宝开始迅速生长发育，每天需要大量营养素，尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要，避免营养不良或缺乏的影响。　　避免过多脂肪和过分精细的饮食。
	营养补充	了使胎儿的发育良好，必须摄取充分的营养，蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡，不可偏食。　　此时有可能出现妊娠贫血症，因此对铁质的吸收尤其重要。
	孕妇食谱	孕妈妈食谱：木耳青菜豆腐虾丸汤　　营养分析：虾仁营养丰富，肉质松软，易消化；豆腐蛋白属完全蛋白，比例接近人体需要，营养价值很高。　　制作方法：虾剥壳去肠洗净，豆腐搅碎，肥猪肉煮熟切碎，挤捏成丸子，煮熟。　　放入丸子，青梗菜(空心菜)和木耳，再滚片刻，用酒和盐调味即可。

护理要点	护理提示	日渐隆起的腹部也给孕妈咪的日常生活带来不少不便。所以，孕妈咪的护理要特别注意保护腹部。

	睡　　眠	保证８～９小时的睡眠时间，并且尽量要有３０分钟或更多的午休时间。　　睡眠姿势以左侧卧位为最佳，用枕头把脚垫高，可帮助血液循环，注意盖好腹部，以防受凉。
	衣　　着	以松软、宽大为宜，不穿紧束胸罩及衣裤。鞋大小要适足，底有防滑纹，不穿硬底的高跟鞋和皮鞋。
	居　　室	居住卧室要注意空气流通，用电风扇吹风时，宜用近似自然风的一档，并适可而止。
	口腔卫生	谨慎用药，经常注意口腔卫生与适当的保健措施。
	避免劳累	避免重活和长时间站或坐，因为增大的子宫压迫静脉回流，会造成下肢静脉曲张和痔疮。
	保养皮肤	孕中期，皮肤色素沉着变得明显，皮肤开始粗糙失去原有的光泽，避免日光直射，每天按摩皮肤，促进皮肤血液循环。　　不宜涂口红、指甲油，不宜烫发和染发。
	预防接种	因为有可能造成胎宝宝受感染，形成死胎或是危险性流产，所以必须先与医生商量，听从医生的嘱咐。

疾病要点	疾病提示	孕4月进入怀孕中期，由于在子宫增大明显，孕妈咪的身体状况也会发生很大的变化，这是可能会出现一些特有的妊娠疾病，要注意预防。
	便秘	症状：便次太少或排便不畅，粪便干，严重者长达2-4周才排便1次。　　预防：多吃含纤维素的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、香蕉、梨等；　　　　　坚持每日做一些适量的运动，如散步、做广播体操；养成每天定时排便的习惯。　　治疗：可酌情采用缓泻剂，但禁用泻剂，以免引起流产或早产。
	痔疮	症状：最主要的症状是便血和脱出，大便时反复多次地出血。　　预防：孕期痔疮是完全可以预防的，首先要防止便秘，此外不要长时间站立，保持愉快的心情。　　治疗：原则上以保守疗法为主，如高纤维素食物、温水坐浴及软便剂治疗，局部软膏及栓剂也有疗效。　　　　　使用软膏栓剂时，必须注意用药安全，一些含有类固醇的药物和麝香的药物应避免使用。
	贫血	症状：感觉疲劳、头晕；脸色苍白；指甲变薄易折断；呼吸困难；心悸；胸口疼痛。　　预防：至少要在孕中期和后期检查2次血色素，及早发现贫血，采取相应措施纠正。　　治疗：（1）如果血色素在100克以上，通过食物解决：多吃富铁食物；做菜多用铁炊具烹调；多吃富叶酸食物；　　　　　（2）如果低于100克在食补的基础上增加药物。

产检要点	产检要点	这时的复诊，是为了了解前次产前检查后有何不适，以便及早发现高危妊娠，即在妊娠期　　有某种并发症或致病因素可能危害母婴健康或导致难产。
	产检项目	测量宫高、腹围：准妈妈做产前检查时每次都要测量宫高及腹围。　　尿常规检查：提示有无妊娠高血压等疾病的出现。　　浮肿检查：怀孕达到20～24周的孕妇如果出现下肢浮肿，指压时有明显凹陷，　　　　　　　休息后浮肿不消退时，建议赶紧测量血压，以防妊娠高血压综合征。　　唐氏筛查：能够检测出胎儿是否有出生缺陷，比如：唐氏综合征、神经管缺陷或其他染色体异常等。方法简单，损伤小。　　听胎心音：听到胎心音即可表明腹中的胎儿为活胎，医生听到胎心的跳动后才会开出一系列化验单。

心
理
要
点

　　有妊娠并发症了担心吃药会造成胎儿畸形、做b超等检查对胎儿的不良刺激等。其实，孕妈咪不要对胎儿致畸这种概率很小的可能性放大，这样反而会影响你的心境，而不良的心境和焦虑的情绪却使胎教的负面影响。有很多人都喜欢用小概率的思考方式来对待问题，就像买福利彩票中奖的人其实和走出家门被汽车压死的概率是基本相同的一样，大家都把小概率放大了。

胎
教
要
点

　　视觉胎教：
　　从妊娠第四个月起，胎儿对光线已经非常敏感。科学工作者在对母亲腹壁直接进行光照射时，采用B探测观察可以见到胎儿出现躲避反射，背过脸去，同时有睁眼、闭眼活动。因此有人主张在胎儿觉醒时可进行视觉功能训练。方法：可用手电筒，一闪一灭直接放在母亲腹部进行光线照射，每日3次，每次30秒钟，并记录胎儿的反应。注意：在用光照射时，切忌用强光，也不宜照射时间过长。

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