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怎样可以排除宿便,推荐6妙招
2017-08-24 06:58

你知道吗

人的肠道普通展开有约200平方米

若算上褶皱部份

大约有400平方米

如果长时间食品残渣排泄不顺畅

就容易在体内堆积产生毒素

最好是每天早上醒来

都能按时上个厕所拍个毒

可这对有些人来讲简直比登天还难

宿便的危害有哪些

宿即可产生毒素,宿便中的毒素被肠道反复吸收,通过血液循环到达人体的各个部位,致使女性面色昏暗无光、皮肤粗糙、毛孔扩大、痤疮、腹胀腹痛、口臭、痛经、月经不调、肥胖、心情烦躁等症状。 宿便引发肛肠疾患。便秘时,排便困难,粪便干燥,可直接引发或加重肛门直肠疾患。如直肠炎、肛裂、痔等。宿便胃肠神经功能紊乱。便秘时,粪便潴留,有害物资吸收可引发胃肠神经功能紊乱而致食欲不振,腹部胀满,嗳气,口苦,肛门排气多等表现。

宿便构成粪便溃疡。较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构阻碍了结肠扩大,使直肠或结肠受压而构成粪便溃疡,严重者可引发肠穿孔。 宿便患结肠癌。多是因便秘而使肠内致癌物长时间不能排除而至,据资料表明,严重便秘者约10%患结肠癌。

怎样可以排除宿便

1喝盐水法清肠

喝盐水对清肠是有很大的帮助。盐水清肠法:清肠前1天要吃平淡1点,不要大鱼大肉。准备好1壶开水,大概3000毫升的量,放入两勺盐(大概3克左右),搅拌均匀备用。10点左右睡觉,上好闹钟。

第2天早上起床,喝1杯温开水,活动1下,另外烧1壶开水用来兑盐水。用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600毫升,温热,盐味和略微咸1点的菜汤差不多,注意喝水的时候要大口大口的喝,吞咽动作快1些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。

2凌晨350毫升温水

宿便的缘由之1就是饮水量不足,肠道内食品残渣水份不断被吸收,因此致使大肠蠕动变慢,起床补充水份就有消除便秘的效果。由于夜间肠胃都处于休息状态,早上未进食前喝水,肠胃运作会比平常快速,让水份立即输送到大肠,增加便便的含水量,柔软的便便也更好排出。

做法:每天清晨未刷牙后,渐渐喝下两杯温水。每天喝好水6~8杯,不要口渴了才喝水。注意水温:正常情况下白开水的温度最好和周围的室温是1致较好,有研究就表示25度的水是最有益于健康的,而如果水温太低的话,就会刺激到肠道健康。

3吃黑木耳辅助按

黑木耳是1种非常好的清肠食品,而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀,会给肠道带来更多水份。不过对排便困难者,仅吃1顿黑木耳便想解决宿便那是很困难的,除非加上辅助运动,如腹部推拿等,每天坚持,会有1定效果。

4揉腹

每天早上或晚上临睡前,将左手在下,右手在上,以肚脐为中心先顺时针按揉36次,然后逆时针按揉36次,坚持1段时间,会有明显改变。而且这个方法可以增进肠道蠕动,对消除小腹赘肉也是很有帮助的。

揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量,增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能,从而加强对食品的消化、吸收,明显地改良大小肠的蠕动功能,从而起到增进排便的作用,从而预防和消除便秘,对老年人特别需要。

6种食品有效排宿便

1黑木耳:肠清洁“钟点工”

黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”,其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力,可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物资,比如灰尘与杂质,并将其集中起来排出体外,起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用。

凉拌法便可将黑木耳的营养发挥到最好:把泡发好的黑木耳手撕成小片,并将青红椒和胡萝卜切丝,与黑木耳1起焯熟,晾凉后依照个人口味均匀搅拌便可。

2苹果:肠排毒“仪表”

  苹果对健康最不言而喻的效果是:增进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶,将肠道中的毒素降至最低;其中的可溶性纤维素,有效增加了宿便的排出能力,让你告别“小腹婆”,保证肠道循环正常运转。

 苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物资,能下降肠道老化的速度。为此,请1定要带皮吃苹果哦!

3糙米:肠疏通“管道工”

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E,能有效提高人体免疫力,增进血液循环,为肠道输送源源不断的能量。另外,其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,和大量膳食纤维,可以增进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。

4低温酸奶:肠动力“添加剂”

益生菌在肠内无声无息地“繁衍”,协助肠道抵抗有害菌。但随着年龄的增长,肠内的益生菌逐步减少,加速了肠道老化。惟有大量补充益生菌,才能筑起保护肠道均衡的天然防线。

5芹菜:肠快乐“兴奋码”

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素,这是1种很强的抗氧化剂,有效抑制肠道内产生致癌物,并加快粪便在肠内的运转时间,让肠道“快乐”起来,并保持健康的“运动节奏”。

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